
MONICA ALBERTINI
Docente di ruolo c/o la Scuola primaria "Mazzini" di Castiglione Olona, con un notevole bagaglio di esperienza alle spalle sia nel campo della didattica sia nel settore del fitness.
Da sempre sostenitrice dell'utilità del gioco nel processo di apprendimento, ama inserire nelle sue lezioni un pizzico di multimedialità e di fantasia per coinvolgere e divertire i bambini, nel rispetto delle regole ludiche e di convivenza sociale.
Oltre agli stage periodici di Coccole di Shiatsu per famiglie e amici,
propone quest'anno il
FITBALL
e il
BODY FLYING base
CHE COS'È IL FITBALL E PERCHÈ È UTILE
Il *fitball* è un'attività fisica che utilizza una grande palla gonfiabile, chiamata anche "palla svizzera" o "palla da ginnastica", per eseguire vari esercizi. Questo tipo di allenamento è ampiamente utilizzato in fitness, riabilitazione e anche come strumento per migliorare la postura.
PERCHÈ DOVRESTI PROVARLO
1. *Miglioramento della postura e dell'equilibrio*: Il fitball richiede un costante impegno dei muscoli stabilizzatori, soprattutto del core (addome, schiena e fianchi), per mantenere l'equilibrio sulla palla. Questo rafforza la muscolatura profonda e aiuta a migliorare la postura.
2. *Rinforzo muscolare*: Gli esercizi con il fitball coinvolgono vari gruppi muscolari, spesso contemporaneamente. È possibile eseguire esercizi per tonificare addominali, glutei, gambe, braccia e schiena.
3. *Riduzione del rischio di infortuni*: Grazie all'enfasi posta sulla stabilità e sul controllo, il fitball può aiutare a ridurre il rischio di infortuni, soprattutto a livello della colonna vertebrale e delle articolazioni, poiché gli esercizi tendono a essere più dolci e controllati.
4. *Adattabilità a diversi livelli di fitness*: Il fitball può essere utilizzato da persone con diversi livelli di forma fisica, dai principianti agli atleti avanzati. La difficoltà degli esercizi può essere facilmente modulata variando la posizione del corpo o il tipo di esercizio.
5. *Miglioramento della flessibilità e della mobilità*: Molti esercizi con il fitball coinvolgono movimenti che aiutano ad allungare e allentare i muscoli, migliorando la flessibilità e la mobilità articolare.
6. *Attività divertente e dinamica*: Aggiungere il fitball al proprio allenamento rende l'esercizio più divertente e meno monotono, aumentando la motivazione a continuare a fare attività fisica regolarmente.



DUE PAROLE SUL BODY FLYING LIVELLO BASE
Il *body flying* è un tipo di allenamento che combina elementi di pilates, yoga, ginnastica e danza, eseguito utilizzando un'amaca sospesa. Questo strumento, simile a un grande tessuto elastico fissato al soffitto, permette di eseguire movimenti aerei, posizioni sospese e inversioni in un ambiente sicuro e controllato.
Perché il body flying è adatto a tutti, anche ai principianti:
il body flying a livello base è un'attività accessibile e sicura per tutti, che unisce l'allenamento fisico al divertimento, portando benefici sia al corpo che alla mente. Anche chi non pensava di potercela fare, scoprirà che è possibile, e anzi, piacevole!
1. *Sostegno e sicurezza*: L'amaca offre un supporto costante, permettendo anche ai principianti di eseguire esercizi che normalmente potrebbero sembrare troppo impegnativi. Il tessuto aiuta a distribuire il peso del corpo, riducendo la pressione su articolazioni e colonna vertebrale.
2. *Gradualità nell'apprendimento*: Il body flying è un'attività progressiva. I movimenti di base sono semplici e accessibili, e man mano che si acquisisce sicurezza e forza, è possibile passare a esercizi più complessi.
3. *Miglioramento della flessibilità e della mobilità*: Gli esercizi sospesi aiutano ad allungare e aprire il corpo in modo naturale e fluido, migliorando la flessibilità e la mobilità articolare senza forzare.
4. *Riduzione dello stress*: La sensazione di sospensione e i movimenti fluidi e leggeri inducono un profondo senso di rilassamento. Questo lo rende un'ottima attività per ridurre lo stress e favorire il benessere mentale.
5. *Tonicità muscolare e postura*: Anche gli esercizi base del body flying attivano i muscoli stabilizzatori, migliorando la tonicità muscolare, soprattutto nel core, e contribuendo a una postura migliore.
6. *Divertimento e novità*: Per chi non ha mai pensato di poter eseguire movimenti aerei, il body flying offre una sfida divertente e gratificante. La novità dell'allenamento sospeso motiva molte persone a superare i propri limiti e a scoprire nuove possibilità nel proprio corpo.


